SOMMEIL ET CALME · GUIDE ILLUSTRÉ PDF
30 tisanes du soir pour retrouver le calme
sommeil, stress et confort pendant les règles
Citronnelle, feuilles d'oranger, gingembre, cannelle, camomille, tilleul, menthe : 30 recettes de grand-mère en 3 familles (sommeil, stress, règles), avec la routine du soir, la respiration, les écrans, la chaleur sur le ventre et un programme de 21 soirs. Doses prudentes et précautions claires pour chaque tisane.
- 30 Tisanes numérotées
- 3 Familles : sommeil, stress, règles
- 21 Soirs de programme
- 4 Bonus pratiques
4 900 F CFA
Je commande le guide🔒 Paiement sécurisé · ⚡ PDF envoyé dès le paiement · 📱 MTN, Moov, Orange, Wave ou carte
❌ Tu te reconnais ?
- Tu te retournes dans ton lit jusqu'à 2 h du matin, la tête pleine.
- Tu te réveilles fatiguée avant même d'avoir commencé ta journée.
- Le stress du travail et de l'argent te tourne dans la tête chaque soir.
- Chaque mois, tes règles te clouent au lit avec le ventre en feu.
- Tu ne sais pas quelles plantes choisir ni en quelle quantité.
Deux soirées. La même fatigue. Pas la même nuit.
Téléphone au lit, café tardif, pensées qui tournent, sommeil à 2 h.
Tisane chaude, téléphone posé, respiration lente, sommeil plus paisible.
LE CONTENU
📘 Ce que contient le guide
- Comprendre tes nuits et préparer une bonne tisane : Pourquoi tu dors mal, l'art de la tisane, ta première routine du soir. Tisanes 1 à 6.
- Des nuits plus longues et plus profondes : Écrans, réveils nocturnes, chambre fraîche. Tisanes 7 à 12.
- Apaiser le stress du soir : Comprendre le stress, respirer, détendre le ventre noué. Tisanes 13 à 18.
- Le confort pendant les règles : Ce qui est normal ou pas, la chaleur sur le ventre, manger malin. Tisanes 19 à 24.
- Ta routine complète et ta sécurité : Mélanges, programme de 21 soirs, précautions et quand consulter. Tisanes 25 à 30.
Après la lecture, tu sauras
- Préparer 30 tisanes du soir avec des doses prudentes
- Installer une routine du soir qui aide à s'endormir
- Calmer le stress avec la respiration et des gestes simples
- Te sentir mieux pendant les règles avec la chaleur et les bonnes tisanes
- Savoir quand il faut aller voir un médecin ou un gynécologue
sommeil, stress et confort pendant les règles
4 900 F CFA
Obtenir le guide- 🔒 Paiement sécurisé
- 📱 MTN, Moov, Orange, Wave ou carte
- ⚡ PDF envoyé tout de suite après
INCLUS AVEC LE GUIDE
🎁 Les bonus
Le programme de 21 soirs, jour par jour
Liste de courses et budget
Le carnet du sommeil et du cycle
Fiche de sécurité des plantes
🎯 Ce guide est fait pour toi si tu es
- 😴 Personne qui a du mal à s'endormir
- 💭 Personne stressée qui rumine le soir
- 🌸 Femme dont les règles sont inconfortables
- 📱 Personne qui reste trop tard sur son téléphone
- 🌿 Personne qui aime les recettes de grand-mère
Ce que tu reçois
- Guide PDF illustré de 30 tisanes numérotées
- Programme de 21 soirs jour par jour
- Liste de courses avec prix indicatifs en FCFA
- Carnet du sommeil et du cycle
- Accès à vie
📱 Tu reçois tout dans les 2 minutes
- 1Tu cliques sur « Je commande » et tu paies avec ton mobile money ou ta carte.
- 2Le lien de téléchargement s'affiche tout de suite, et tu le reçois aussi par e-mail.
- 3Tu ouvres le PDF sur ton téléphone et tu prépares ta première recette, dès ce soir.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tu te demandes peut-être…
Les plantes sont-elles faciles à trouver ?
Oui : citronnelle, feuilles d'oranger, menthe, gingembre, cannelle, bissap, kinkeliba se trouvent au marché ; camomille, tilleul, verveine et mélisse en supermarché ou en pharmacie. Le livre donne des prix indicatifs en FCFA.
Puis-je boire ces tisanes si je suis enceinte, si j'allaite ou si je prends un traitement ?
Pas sans avis. Plusieurs plantes sont à éviter pendant la grossesse et l'allaitement, et certaines peuvent interagir avec des traitements (tension, diabète, anticoagulants, somnifères). Le guide le signale pour chaque tisane : demande toujours l'accord de ton médecin, de ta sage-femme ou de ton pharmacien.
Mes règles sont très douloureuses : ce guide suffit-il ?
Les tisanes et la chaleur aident à se sentir mieux, mais des règles qui t'empêchent de vivre, qui s'aggravent ou qui sont très abondantes doivent être vues par un médecin ou un gynécologue (par exemple pour rechercher une endométriose ou des fibromes). Le guide t'explique les signes qui doivent t'amener à consulter.
Comment je reçois le guide ?
Dès que ton paiement est validé, le lien de téléchargement s'affiche à l'écran et t'est aussi envoyé par e-mail. Tu peux le lire tout de suite sur ton téléphone.
Comment je paie ?
Le paiement se fait sur Chariow, une plateforme sécurisée : Mobile Money (MTN, Orange, Moov…), Wave ou carte bancaire, selon ton pays.
30 tisanes du soir pour retrouver le calme
4 900 F CFA
Obtenir le guide- 🔒 Paiement sécurisé
- 📱 MTN, Moov, Orange, Wave ou carte
- ⚡ PDF envoyé tout de suite après
Recettes traditionnelles de bien-être. En cas de grossesse, de traitement en cours ou de symptôme qui dure, demande conseil à un professionnel de santé.
SOUVENT ACHETÉS ENSEMBLE
Les autres guides
LA COLLECTION COMPLÈTE
120 remèdes de grand-mère africains
la pharmacie cachée dans ta cuisine
4 900 F CFA
VENTRE ET DIGESTION
Ventre gonflé, lourd, ballonné ?
21 jours pour retrouver un ventre léger
4 900 F CFA
RHUME ET GORGE
Rhume, toux, mal de gorge
30 remèdes de grand-mère à préparer en 10 minutes
4 900 F CFA